《素问·逆调论》说：“肾者水藏，主津液。”肾主水，是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。肾作为人体的重要器官，一旦受损也会严重影响着人体的健康。苏州国医堂的名老中医孙嗣章指出，肾不好引起的因素也是比较多的，但总的来说多是因人们长期的不良生活习惯导致，所以，要想保持肾的健康，还离不开我们良好的生活习惯。

 

　　一、苏州国医堂孙嗣章：肾对人体的重要性

 

　　中医认为，肾为人体生命之根，内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精，故古人称肾为先天之本。脾肾虚，正气则虚，邪气则盛。因此肾对于我们人体的重要性不言而喻，养肾也即是在养我们的生命。肾贯穿于我们一生的健康，肾与我们的生长发育、生殖能力、水液代谢脏腑、排尿、精足血旺、骨骼强壮、听力等都是密切相关的。

 

　　苏州国医堂名老中医孙嗣章主任表示，现代人因为工作或生活压力大，睡眠质量差，精神紧张等各种不良的生活习惯导致肾的正常代谢出现了问题，最为常见的问题就是肾虚肾亏。如何治疗肾虚肾亏？孙主任推荐采用中药汤剂辨证论治调理肾虚肾亏，恢复肾脏的正常运行。

 

　　二、何为肾虚肾亏？

 

　　是指肾脏精气阴阳不足所产生的一系列综合反映。比如，精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等。肾虚肾亏一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等多种类型。当人出现肾虚时，会降低人的免疫能力，体质下降，很容易引起其他疾病的发生。

 

　　三、如何有效改善肾虚肾亏的症状？

 

　　苏州国医堂名老中医孙嗣章介绍中医调理肾脏的方法

 

　　1.每天坚持补充足够的水分。肾者水藏，可以调节水分代谢，所以在生活中坚持每天补充水分可以使得尿液浓度降低，增加排尿的次数，从而可以在一定程度上减少肾脏的负担。同时，也需要注意不要经常憋尿，否则滞留的尿液会变成水浊之气，进而影响肾脏的健康。

 

　　2.多运动。生命在于运动，坚持长期运动可以促进人体的新陈代谢，尤其是做一些腰部运动，对肾的保养是很有帮助的。

 

　　3.保证充足的睡眠。现代人通常存在的问题就是：熬夜、晚睡、失眠。其实，熬夜对于肾的伤害是极其大的，如果我们还没有正常进入睡眠状态，容易使得肾脏受到损害。长期熬夜或者晚睡的人，容易出现蛋白尿，还容易导致肾功能下降。所以，要想肾好，建议还是早睡早起，保持充足的睡眠是很重要的。

 

　　4.保持良好的饮食习惯。食疗调理也是养肾的一个好的方法，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等，这些食物都可以起到养肾的作用。另外，多吃一些核桃、韭菜、虾、猪腰等也能起到养肾的作用。

 

　　5.注意对腰部、脚部保暖，这也是调理肾脏的一个方法。要想肾好，可以选择在晚上睡前泡个热水脚，可以促使体内血管扩张，有利于活血，促进体内的血液循环。另外，脚底部也有许多穴位，还可以经常进行足底按摩，比如涌泉穴，对于养肾固精具有很好的效果。

 

　　6.避免过度劳累，房事要节制。过犹则不及，凡事需要讲究一个度，对于身体健康也是如此。生活工作建议要劳逸结合，房事也要有所节制，这样才能更好地保护自己的肾脏。